Bien dormir est essentiel pour la récupération physique et mentale et participe à notre santé sur le long terme. Pourtant, la qualité du sommeil ne se joue pas uniquement au moment où l’on se couche.
De bonnes habitudes pendant la journée
Notre façon de vivre influence directement nos nuits. Le soir, privilégier un repas facile à digérer et limiter l’alcool peut favoriser un sommeil de meilleure qualité.
Une bonne hydratation pendant la journée est également importante. Pour les personnes qui se réveillent régulièrement pour aller aux toilettes, réduire les boissons en soirée peut aider à limiter les interruptions du sommeil.
Le mouvement joue lui aussi un rôle. Pas besoin d’être un grand sportif : marcher régulièrement, se promener dans la nature ou en forêt permet de se dépenser tout en contribuant au bien-être mental et à la gestion du stress.
Une chambre pensée pour le repos
L’environnement dans lequel nous dormons compte également. Limiter autant que possible la lumière et le bruit, maintenir une température agréable et disposer d’une chambre ordonnée contribuent à créer une atmosphère propice au repos.
Le Feng Shui accorde par exemple beaucoup d’importance à la position du lit. Sans nécessairement suivre toutes ses règles, le bon sens reste essentiel : on peut déplacer son lit, mais pas ses murs. L’objectif est avant tout de trouver un aménagement dans lequel on se sent bien et où l’on circule facilement.
Le rangement participe également à cette atmosphère. Une armoire fonctionnelle et bien intégrée à l’espace permet de conserver une chambre ordonnée et agréable.
Matelas, sommier et oreiller : les supports de votre sommeil
Nous passons plusieurs heures chaque nuit directement sur notre literie. Le choix du matelas, du sommier et de l’oreiller mérite donc une attention particulière.
Un bon matelas doit être adapté à la morphologie, à la position de sommeil et aux préférences de chacun. Le sommier participe également au confort global, tandis que l’oreiller doit accompagner correctement la tête et la nuque.
Il n’existe pas une solution universelle. Pouvoir essayer différentes literies et se faire conseiller par des professionnels permet de trouver une combinaison optimale et adaptée à ses besoins.
Est-il temps de changer votre matelas ?
Un matelas évolue progressivement et la perte de confort n’est pas toujours évidente. Quelques questions permettent de faire le point :
• Votre matelas a-t-il plus de 10 ans ?
• Vous réveillez-vous régulièrement pendant la nuit ?
• Ressentez-vous des douleurs ou des raideurs au réveil ?
• Certains points de pression rendent-ils votre sommeil inconfortable ?
• Dormez-vous mieux dans un autre lit ?
Plusieurs réponses positives peuvent être une bonne raison de vérifier l’état et l’adéquation de votre literie et de venir nous demander conseil.
Créer de bonnes conditions pour mieux dormir
Bien dormir dépend donc d’un ensemble : de nos habitudes, de notre environnement et du support sur lequel nous dormons.
Chez Meubles Leitenberg, à La Chaux-de-Fonds, nous pouvons vous accompagner sur deux aspects essentiels : l’aménagement d’une chambre agréable et fonctionnelle et le choix d’une literie adaptée. Matelas, sommiers, oreillers, lits, duvetterie et armoires participent tous à créer un espace dans lequel il fait bon de se reposer. Nous pouvons aussi nous déplacer chez vous, pour une prise de mesure ou pour vous conseiller dans votre espace de sommeil.
